Осенняя хандра, отличие от депрессии, и как с ней бороться

Содержание:

• Причины возникновения хандры
• В чём разница между хандрой и депрессией
• Как преодолеть хандру

Осенью многие люди переживают ощутимое понижение настроения, жалуются на упадок сил и хандру. Причём это состояние возникает практически на ровном месте, без каких-либо располагающих причин. Давайте попробуем разобраться, чем провоцируется так называемая осенняя хандра, и как не спутать её с куда более серьёзным состоянием — депрессивным синдромом.

 Вкушая минуту радости, он знал, что её надо выкупить страданием, и хандра опять находила на него.

Русский писатель И. А. Гончаров

Причины возникновения хандры

Психологи утверждают, что в большей или меньшей степени хандрят осенью примерно 60% людей. Существует несколько причин, которые могут провоцировать это состояние:

• Уменьшение светового дня. Организм чувствует нарастающую нехватку света — и человек начинает ощущать подсознательное беспокойство, психологический дискомфорт.
• Хмурая, дождливая погода. Осенние дождики, в отличие от летних гроз, часто оказываются затяжными. Когда с неба льёт третий день подряд, поневоле испортится настроение.
• Окончание летнего отпуска. Тот факт, что отпуск остался позади, и начинается пора тяжёлой работы, мало кого может порадовать.
• Обострение имеющихся заболеваний. У многих людей в осенний период ухудшается физическое самочувствие, напоминают о себе неприятными симптомами гастрит, бронхит и другие хронические болячки.
• Холод, приходящий на смену теплу. Ещё вчера мы ходили в лёгкой летней одежде, а сегодня мёрзнем и кутаемся в шерстяные свитера. Понятно, что наступающие морозы радости не прибавляют.

Психологи заметили, что многое зависит от событий, которые произошли в жизни человека в летний период. Если надежды, которые вы возлагали на лето, себя не оправдали, а мечты не исполнились, то вероятность возникновения осенней хандры увеличивается вдвое.

Хандра — штука такая, порой и необъяснимая вовсе. Какую-то надо переживать с рукой на плече, с жилеткой, с громкой музыкой и толпой снаружи, а какую-то в полной тишине внутри. И тогда хандра, посидев с тобой рядом, помолчит, погрустит вместе, а после поднимется и уйдет.

Российская писательница — Вероника Мелан

В чём разница между хандрой и депрессией

Депрессия, в отличие от хандры, является психическим заболеванием, требующим серьёзного лечения. Негативные эмоции, которые испытывают люди, страдающие этой болезнью, являются весьма интенсивными. Довольно часто депрессия сопровождается ухудшением общего физического самочувствия, слабостью, потерей аппетита.

Обычно хандрят люди недолго — от двух недель до двух месяцев, в зависимости от причин, вызвавших это состояние. Следует учитывать, что обычная хандра никогда не влияет на работоспособность и здоровье человека. Поэтому если помимо некоторого снижения настроения вы не испытываете никаких других настораживающих симптомов, значит, это точно не депрессия.

Как преодолеть хандру

Большинство людей не зацикливаются на этом состоянии, а поэтому не всегда замечают, когда оно бесследно проходит. Если хандра доставляет вам сильный дискомфорт или затягивается на длительное время, вот несколько действенных советов, как её преодолеть:

• Следите за здоровьем, чтобы не допустить обострения болезней. Не зря считается, что в здоровом теле здоровый дух.
• Старайтесь искренне радоваться любым приятным мелочам: выпитой утром чашечке кофе, встречам с друзьями, интересной прочитанной книге. Хандра пройдёт, как только положительных эмоций в вашей жизни станет больше, чем негативных.
• Вместо того чтобы сожалеть о прошлом, начните мечтать о будущем. Старайтесь бороться с ностальгией, которая довольно часто накатывает на нас в осенний период.
• Одевайтесь ярко и нарядно. Несмотря на осенние холода, продолжайте следить за модой. Психологи заметили, что красивые вещи поневоле поднимают настроение.
• Следите за питанием. Старайтесь употреблять как можно больше овощей и фруктов, чтобы ваш организм не страдал от авитаминоза, который нередко становится причиной осенней хандры.
• Каждый день гуляйте хотя бы час на свежем воздухе, и любуйтесь красотами осени — это поможет вам переключиться с негатива на позитив.

Лучшее спасение от надвигающейся хандры – пешие прогулки и кулинария.

Азербайджанский писатель — Эльчин Сафарли

Если осенняя хандра не проходит слишком долго или усугубляется, это может свидетельствовать о неполадках с физическим или психическим здоровьем. В этом случае немедля обратитесь к врачу, чтобы разобраться в причинах своего состояния.