6 способов улучшить память

Знакома ли вам ситуация, когда на работе вы одновременно просматриваете новости, общаетесь в социальных сетях, выполняете трудовые обязанности и при этом еще отвечаете на вопросы коллег? Если у вас похожие установки, то убедительно советуем избегать их. И сейчас узнаете, ПОЧЕМУ.

Установлено на практике, что выполняя несколько дел одновременно, переключая мышление с одного на другое – в головном мозге человека запускаются дегенеративные процессы.

Когда вы выполняете несколько дел одновременно, то качество и количество выполненных задач падает. Все дело в концентрации внимания. Перезагрузка делами обычно рождает негативные последствия, как ухудшение памяти, внимания, восприятия информации и других познавательных процессов.

Если раньше, ухудшение памяти было в основном главной проблемой пожилых людей, то сейчас оно характерно и для молодых людей. Начинаются проблемы с памятью с рассеянности, которая со временем перерастает в забывчивость.

Но не спешите расстраиваться и сразу же бежать в больницу за лекарствами! Улучшить память можно самостоятельно в домашних условиях. Приведем несколько способов, которые помогут улучшить вашу память.

Игры, которые развивают мозговую деятельность

Сканворды, кроссворды, пазлы, судоку и другие головоломки – все эти игры способствуют развитию познавательных процессов, тем самым улучшая концентрацию внимания.

Новые навыки

Любая новая деятельность, которую вы освоите, будет иметь положительное влияние на вашу память. Вот, например, в Швеции было проведено исследование, которое доказало, что взрослые выучившие новый язык, имеют память значительно лучшую, нежели те, кто этим не занимался.

Физические нагрузки

Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, в вашем организме выделяются различные вещества. Ученые предполагают, что некоторые из них имеют положительное влияние на память. Исследование показало, что группа людей, которая ежедневно занималась пробежками на велотренажере всего по 6 минут, имела значительное улучшение памяти.

Концентрация на одном деле

Многие из нас, могут забывать элементарные вещи. Например, куда положили ключи от квартиры.
Это происходит из-за того, что мы выполняем данное действие «на автопилоте», не концентрируя на нем особого внимания. В таких случаях, главное — сосредоточиться на одном. Помогает проговаривание своих действий вслух: «Я вышел из квартиры, ключи положил в правый карман курточки».

Полноценный сон

Очень важно высыпаться. Ведь в состоянии сна организм восстанавливает свои силы и набирается энергии. Здоровый сон – хорошая память! 8 часов – такая продолжительность здорового полноценного сна.

Правильное питание

Врачи считают, что для улучшения памяти необходимо кушать пищу богатую на антиоксиданты – морковь, красный сладкий перец, брокколи, капуста и любые другие овощи. Также полезными для работы мозга считаются ягоды: черника, малина, земляника.

Читайте также:  Осенняя хандра, отличие от депрессии, и как с ней бороться

Алкоголь и курение крайне негативно влияют на работу мозга. Значит нужно либо бросить эти вредные привычки, либо уменьшить «дозы» (если бросить трудно). Соблюдая эти нехитрые правила, вы можете улучшить свою память и защитить клетки своего мозга от дегенерации и гибели.
Помните, что память можно и нужно регулярно тренировать. Успехов!

Данная публикация, носит исключительно информационный характер и предназначены для частного изучения и дополнительного образования. Прочитанное не должно использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Выбор методики лечения остается только за вашим лечащим врачом! Автор статьи не несет ответственности за возможные последствия, при использовании информации сайта DVDASIA.RU

 

А какова Ваша оценка данной статье?

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, оценка 5,00)

 

ПРЕДЫДУЩИЕ СТАТЬИ:

 

 

 

Добавить комментарий