Возможны ли осознанные сновидения?

Каждый из нас так или иначе, мечтал попасть в виртуальную реальность, где бы он смог осуществить все свои мечты и фантазии. Сон может считаться неплохой альтернативой этому, к тому же, некоторые люди способны полностью управлять своими сновидениями и подчинять их своим правилам. Как у них это получается и получится ли у нас?

Осознанные сновидения – это состояние, когда во время сна вы осознаете, что сейчас вы во сне. Многие сновидцы утверждают, что могут управлять своими сновидениями и контролировать их. Около половины всех людей хотя бы раз в жизни находились в состоянии осознанного сна. Такие сны происходят, когда ваше тело спит, но подсознание нет, из-за чего вы будто застреваете между реальностью и сном. Специально вызвать осознанный сон не так уж и легко, но тем не менее, это возможно. Для этого следует придерживаться специальных методик и регулярно практиковаться в них.

Некоторые уверены, что осознанные сновидения возможно вызвать специально, с помощью определённых способов. Никто не предоставляют вам стопроцентную гарантию вхождения в данное состояние, но, эксперты и сновидцы уверяют, что попробовать стоит. Достичь желаемого результата вам может помочь журнал сновидений. Анализируйте свои сны, записывайте наиболее значимые в них элементы и повторяющиеся вещи. Со временем вы научитесь распознавать эти детали в своих снах. Можете осознанно настраивать себя на это перед сном, мысленно готовясь к распознаванию. Также рекомендуется в течение дня задавать себе вопрос «Сплю ли я сейчас?». Таким образом, ваше сознание будет стимулироваться, и шансы на осознанный сон будут увеличиваться.

Во время обычного сна зрительная часть коры головного мозга активизируется, в то время, как дорсолатеральная часть префронтальной коры и орбитофронтальная кора, отвечающие за концентрацию внимания и самоконтроль бездействуют. Это причина того, что во сне мы не фильтруем информацию и любые вещи воспринимаем как абсолютно обыденные. Во время же осознанного сна эти зоны бодрствуют, что действительно позволяет сохранить осознанность. Также чтение во сне – крайне сложная штука. Сколько бы вы не пытались различить символы и соединить их между собой, они всё равно будут путаться и делать чтение невозможным. Заметив эти ориентиры, несложно догадаться, что всё происходящее сейчас – это лишь сон.

Учёные выявили, что при осознанных сновидениях области головного мозга, которые связаны с самооценкой и саморефлексией обладают повышенной активностью.
Во время осознанного сна увеличивается количество сетевых связей в головном мозге. Это также показатель того, что осознанные сны реальны. Исследования показали, что если вы во время сна ощущаете какой-нибудь приятный аромат, вам, с большей вероятностью, будут сниться хорошие сны. И напротив, ужасные запахи будут вызывать ужасные сны. Учёные также выяснили, что осознанные сны могут вызвать лёгкие стимуляции головного мозга электрическим током. К слову, повязки, стимулирующие мозг при помощи электричества, уже существуют. Но эксперты не рекомендуют ими пользоваться, так как пока неизвестно, может ли электрическая стимуляция негативно отразиться за остальных частях головного мозга.

Кстати, психологи используют технику осознанных сновидений как методику лечения клиентов с посттравматическими расстройствами. Обычно, такие пациенты чаще спят в фазе быстрого сна, поэтому добиться состояния осознанного сна несколько проще. Техника осознанных сновидений помогает людям с ПТСР избавиться от ночных кошмаров, снять стресс, нормализовать психологическое состояние.

Оценить статью:

 

(3 голосов, оценка 7,00)

 

Добавить комментарий